Disciplina fitness che nasce alla fine degli anni '80 negli Stati Uniti e in pochissimo tempo è riuscita a conquistare le palestre di tutto il mondo con il suo ritmo coinvolgente e dinamico.
intensità
medio-alta
durata
45'
kcal
300/600
È un'attività semplice e versatile basta sull'utilizzo di un'attrezzo simile ad un gradino (“step” in inglese), regolabile in altezza, dal quale si scende e si sale ripetutamente a ritmo di musica.
Il programma di allenamento è ludico e dinamico, prevede una coreografia musicale e si dimostra un allenamento completo, con innumerevoli benefici.
Infatti lo step fa dimagrire, portando alla dispersione di calorie attraverso un’intensa attività aerobica e aiuta la perdita di massa grassa. Inoltre permette di sollecitare tutti i muscoli, migliorare sistema cardiovascolare, coordinazione, postura, resistenza fisica e controllo del respiro. È utile anche per rafforza l’apparato cardio-circolatorio.
