Sistema di allenamento che prevede esercizi concentrati su rinforzo, tonificazione e allungamento del corpo con particolare attenzione ai muscoli posturali che aiutano a tenere il bilanciamento e forniscono supporto alla colonna vertebrale.
intensità
bassa
durata
45'
kcal
150/300
Sviluppato all'inizio del novecento da Joseph Pilates, questo metodo incoraggia l'uso della mente per controllare la muscolatura.
Essenziali per una corretta esecuzione risultano essere i 6 principi base:
- Concentrazione (Concentration): la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo.
- Controllo (Control): non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati.
- Baricentro (Centering o Powerhouse): visto come centro di forza e controllo di tutto il corpo.
- Fluidità (Fluidity): questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
- Precisione (Precision): ogni movimento deve ricercare la perfezione.
- Respirazione (Breathing): sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante, si inspira nel cominciare l'esercizio e si espira nel momento dello sforzo maggiore.
*I corsi verranno attivati al raggiungimento del numero minimo di 4 iscritti.
