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PILATES

Sistema di allenamento che prevede esercizi concentrati su rinforzo, tonificazione e allungamento del corpo con particolare attenzione ai muscoli posturali che aiutano a tenere il bilanciamento e forniscono supporto alla colonna vertebrale.

intensità

bassa

durata

45'

kcal

150/300


Sviluppato all'inizio del novecento da Joseph Pilates, questo metodo incoraggia l'uso della mente per controllare la muscolatura.
Essenziali per una corretta esecuzione risultano essere i 6 principi base:

    1. Concentrazione (Concentration): la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo.
    2. Controllo (Control): non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati.
    3. Baricentro (Centering o Powerhouse): visto come centro di forza e controllo di tutto il corpo.
    4. Fluidità (Fluidity): questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
    5. Precisione (Precision): ogni movimento deve ricercare la perfezione.
    6. Respirazione (Breathing): sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante, si inspira nel cominciare l'esercizio e si espira nel momento dello sforzo maggiore.

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