Metodologia di allenamento funzionale che richiede l'impiego di cavi in sospensione per eseguire esercizi atti al miglioramento di forza, stabilità, equilibrio, coordinazione e flessibilità. 

intensità

media-alta

durata

45'

kcal

250/450

Sistema di allenamento basato sulla prestazione e finalizzato allo sviluppo delle capacità condizionali e coordinative, tramite la proposta di esercitazioni svolte totalmente a corpo libero.

intensità

molto alta

durata

50'

kcal

450/1000

Attività fisica fatta di movimenti lenti e graduali, adatti a tutti. Aiuta a perdere peso, migliorare la postura, tonificare la muscolatura e recuperare un equilibrio psicofisico ottimale.

intensità

bassa

durata

45'

kcal

200/350

Una delle tecniche di allenamento più complete da praticare a diverse intensità. Migliora complessivamente la forma e il benessere psico-fisico.

intensità

media

durata

45'

kcal

350/600

Metodo di allungamento muscolare fatto in postura corretta e senza permettere “compensi”, meccanismi antalgici che il corpo mette in atto per sfuggire a tensioni, dolori o semplici disagi.

intensità

molto bassa

durata

40-45'

kcal

-

Corso di tonificazione molto efficace e modulabile nelle varie sessioni, diviso in tre blocchi da circa 20 minuti l'uno mirati a parte cardiovascolare, tonificazione e stretching.

intensità

media

durata

50-60'

kcal

300/600

Allenamento mirato per Gambe, Addominali e Glutei, attraverso esercizi a corpo libero o l'uso di piccoli attrezzi quali ad esempio step, manubri, elastici e barre.

intensità

media-alta

durata

45'

kcal

300/600

Sistema di allenamento che prevede esercizi concentrati su rinforzo, tonificazione e allungamento del corpo con particolare attenzione ai muscoli posturali.

intensità

bassa

durata

45'

kcal

150/300

Programma di allenamento adatto a tutti che si prefigge di ridisegnare in versione indoor tutti i sentieri e le andature che si affrontano nei percorsi di trekking.

intensità

media-alta

durata

45'

kcal

400/650

Lezione interamente dedicata a esercitazioni volte a migliorare la flessibilità muscolare e la mobilità articolare, donando anche una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

intensità

media-alta

durata

50'

kcal

-

Coinvolgente come solo i balli latini sanno essere! Unisce la sensualità della bachata e della salsa all’energia dei ritmi reggaeton con semplici coreografie semplici.

intensità

media

durata

45'

kcal

300/600

Sistema di allenamento indoor mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un coinvolgente lavoro cardiovascolare.

intensità

media-alta

durata

50'

kcal

450/700

Attività motoria finalizzata al miglioramento generale delle capacità condizionali e coordinative e sviluppata con esercizi a corpo libero accompaganti dall’utilizzo di attrezzi.

intensità

media-alta

durata

45'

kcal

400/600

Metodo di allenamento che porta aerobica e tonificazione sul trampolino elastico. Un'attività divertente, aggregante e stimolante, tutta svolta a tempo di musica..."accelerando"!

intensità

media-alta

durata

45'

kcal

300/600

Una fusione tra Trekkmill, una camminata a tempo di musica che simula una camminata all'esterno, grazie alle variazioni di ritmo, e un classico corso fitness di tonificazione.

intensità

alta

durata

45'

kcal

300/600

Disciplina fitness che nasce alla fine degli anni '80 negli Stati Uniti e in pochissimo tempo è riuscita a conquistare le palestre di tutto il mondo con il suo ritmo coinvolgente e dinamico.

intensità

medio-alta

durata

45'

kcal

300/600

Corso adatto a tutti, per bruciare calorie, stare in gruppo e rimettersi in forma divertendosi. Alterna passi ad alta e bassa intensità seguendo ritmi latini e di tutto il mondo.

intensità

medio-alta

durata

45'

kcal

300/600